Энергия здоровья: зеленый смузи с шпинатом и бананом

Зелёный смузи с шпинатом и бананом — это отличный способ получить порцию витаминов, минералов и энергии. Вот простой рецепт:

Ингредиенты:

  • 1 банан, замороженный
  • 1 чашка свежих шпинатных листьев
  • 1/2 яблока, нарезанного
  • 1/2 чашки замороженных манго или ананаса
  • 1/2 чашки греческого йогурта или кокосового молока
  • 1/2 чашки воды или кокосовой воды (добавлять по мере необходимости)
  • Лёд (по желанию)
  • Мёд или кленовый сироп (по желанию, для подслащивания)

Инструкции:

  1. Подготовка ингредиентов:
    • Нарежьте банан и яблоко на кусочки.
  2. Сборка смузи:
    • Положите замороженный банан, шпинат, нарезанное яблоко, замороженные манго (или ананас), греческий йогурт или кокосовое молоко в блендер.
    • Добавьте воду или кокосовую воду.
    • Если хотите, добавьте лёд для прохлады.
    • Помешивайте в блендере до получения гладкой массы. По необходимости добавляйте воду для достижения желаемой консистенции.
  3. Подача:
    • Перелейте зелёный смузи в стакан.
    • По желанию добавьте мёд или кленовый сироп для подслащивания.
    • Украсьте свежими фруктами или листьями мяты.

Этот зелёный смузи богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Благодаря шпинату, банану и другим ингредиентам, он станет отличным источником энергии, идеальным для утреннего завтрака или перекуса.